増量日記【1回目 / 1日目】

9月に入りまして、増量期に入りました!!これから増量をしていきたいと思います!

「増量期に入りました」とか言ってますが、じゃあ8月まで減量をしていたかっていうと、そこまで一生懸命にはできていませんでした。カロリー的には1800kcalくらいに抑えて、タンパク質の摂取量も体重(60.2kg)×2gは必ず撮る様にしていました。

が!!

やっぱりPだけじゃなくてFとCについても考えて行かないとダメですね、結局絞りはとても甘いまま減量期を終えました。

9月からは、ガンガン食べてしっかり増量していきたいと思っています!

 

1日の摂取カロリー

摂取カロリーについては、毎週0.5kg増やすことを目標に、以下で実践していきたいと思います。

P(プロテイン)→154g(616kcal)

F(ファット)→103g(927kcal)

C(カーボ)→383g(1,532kcal)

total…2,990kcal

 

そしてこれから毎日自分の体の様子をアップしていきたいと思います!

もはやデブと言われるくらいまで増量してみようと思います。人生で一回も70kg超えたことないので、まずは70kgを目指して頑張って見ます!

今日の様子です↓↓

これから毎日アップしていこうと思います〜!!

よろしくお願いいたします!!

 

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