増量日記【1回目 / 128,129,130日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

金曜日は、有給でした(っ´ω`c)といっても、妻が育児で疲れてるので、妻にとっての有給、ということで、私は家でお留守番して仕事を普通にしてましたw

でも、お陰様で娘とたくさん遊べたし、妻もリフレッシュできたようで何よりでした(´ワ`*)この有給消化期間で週イチくらいで有給取るつもりだから、この時間の使い方は有意義やな!!

昨日は腕・背中の日でした!

・ライイングトライセプトエクステンション…30.5kg×13rep×4set

・イージーバーカール…30.5kg×13rep×4set

・インクラインアームカール…12kg×13rep×4set

・フレンチプレス…26kg×11rep×3set、10rep×6set

・ラットプルダウン…63kg×11rep×3set

・シーテッドロウ…54kg×11rep×2set、10rep×1set

・ロープアブドミナルクランチ…80kg×11rep×3set

 

腕背中の日に、腹筋も鍛えることにしました!!で、オフの日はプランクだけはやる!!これをルーティン化していきたいと思います!

体はこんな感じ↓↓

なんか、腹筋が浮いてきだしてないか…?多分ですが、食事量がちょっと最近芳しくないのが原因かと…↓↓

少ないよなぁ…うーん、どうしたらもっと食べてるだろうか…。

あと、最近エビオス錠とスピルリナを買いました!!これでお腹の調子を整えて、来る減量に備えだそうと思います!!

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