増量日記【1回目 / 14日目】

おはようございますー!!タイセーです!!

日本や!!!

いやー、やっぱぶっちゃけ日本はいいですねぇ。正直タイは暑いし臭いし人多いしで、私にはあまり合わないかなぁ〜と今回の出張で思いました。とは言えビジネスチャンスはたくさんあるし、自分しか今は担当いないからやるんですけどね…w

日本では毎日会社の近所のカフェに来て、勉強したり本読んだりしてます!この習慣、最高。

体はこんな感じです↓↓

昨日、1週間強ぶりにジムに行きました!!昨日は胸/肩の日で、ベンチプレスもダンベルプレスも重量は変わってなかったけど、筋肉痛がすごい。(DON)

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,148kcal( +85kcal)

PFC…P 158g(+4g) F 120g(+5g) C 436(+53g)

久しぶりに全栄養素を基準値超えできた…!でもなぁ、こんなんじゃだめなんだよなぁ。。もっともっとお腹が苦しくなるくらい食べて、会社行きたくなくなるくらい筋トレしないと、でかくはならんぞ!!頑張ります!!!

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