増量日記【1回目 / 17日目】

おはようございますー!!タイセーです!!

仕事の関係で、自分の今の家と実家を行ったり来たりしている日々を過ごしています。。とてもしんどいですが、愛する妻と赤ん坊が待っているので頑張れるってもんです!!

地味に筋トレしづらい環境なのもストレスになってますねー。ので、出来る時に出来る部位をやる!!ちなみに昨日は胸/肩でした!!

メニューはこんな感じ↓↓

・インクラインスミスマシンチェストプレス…50kg×10rep×3set

・インクラインダンベルフライ…片手14kgづつ×10rep×3set

・ダンベルフライ…片手14kgづつ×10rep×3set

・デクラインダンベルフライ…片手14kgづつ×10rep×3set

・アップライトロウ…25kg×10rep×3set

・ショルダープレス…41kg×10rep×3set

個人的に、胸・腕は鍛えてて大変楽しいのですが、肩・背中はきつさが先行してどうしてもボリュームが薄くなりがちです。課題意識は、あるッッ!!!w

体はこんな感じ↓↓

たくさん食べて、かつトレーニング直後だからかもですが、少しづつパンプしてきている気がしますね!!この調子です。

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,076kcal(+2kcal)

PFC…P 186g(+32g) F 66g(-37g) C 438g(+59g)

すげぇ、カーボが昨日と全く同じ量だ!!wこんな偶然を見つけながら、楽しく増量を続けたいと思います!(`・ω・´)b

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です