増量日記【1回目 / 18,19,20日目】

おはようございますー!!タイセーです!!

そして、

投稿できずに、すみませんでしたぁ!!!!

違うんです、週末に実家に戻っていたこともあり、なかなかPCを開く暇がなく…w赤ん坊の世話やその他色々用事がありまして。。

まぁでも、言い訳したところでしょうがない!!!やるのは自分。やらないのも自分!今日からまた頑張って投稿再開しますー!!

写真だけは地道に撮ってました!

18日目↓↓

19日目↓↓

20日目↓↓

昨日は腕、背中の日でした!!

メニューはこんな感じ↓↓

・ライイングトライセプトエクステンション…28kg×12rep×4set

・イージーバーカール…28kg×12rep×4set

・インクラインダンベルカール…片手16kg×8rep×4set

・ケーブルプルダウン…24.9×10rep×3set

・シーテッドロウ…48.5kg×10rep×3set

・デッドリフト…60kg×10rep×3set

 

できれば、増量の1ヶ月ごとの経過を、inbodyで計測したいなーと思ってます!9月から増量開始してるので、毎月月初に計測して結果を載せたいと思いますー!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,126kcal(+105kcal)

PFC…P 162g(+10g) F 96g(-5g) C 395g(+17g)

これは昨日のやつですね。3日前とおとといのも一応つけてはいるんですが、実家だとものすごい量毎日食べさせられるので、正確に計測ができないんですよね…w増量期だからいいものの、減量期は気をつけないと危ないですねw

明日からまた仕事やー!!頑張る!!

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