増量日記【1回目 / 24日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

やっと金曜日ですね…!!なんか、最近ものすごく疲れています。。体力的にというよりは、心の方ですね。まずいなぁ、、でもそんな時こそ!!筋トレですよ!!たくさん食べてたくさん筋トレ!!これが一番手っ取り早いストレス解消法ですね!(`・ω・´)b

昨日は腕/背中の日でした!

・ライイングトライセプトエクステンション…28kg×12rep×4set

・イージーバーカール…28kg×10rep×3set、11rep×1set

・フレンチプレス…22kg×10rep×8set

・インクラインダンベルカール…片手16kg×10rep×4set

・ラットプルダウン…61.5kg×10rep×2set、11rep×1set

・シーテッドロウ…43.5×10rep×1set、11rep×1set

最近、3セット目で11repで追い込むのが好きで、ちょいちょいやってみてるのですが、なかなかしんどい!!wでも楽しいですw

体はこんな感じ↓↓

昨日は妻に、またからだでかくなったね!と褒められました(*´ω`*)早くうちの赤ん坊も筋肉が視認できるようになって、褒めてもらいたいところですね!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,038kcal(+13kcal)

PFC…P 137g(-15g) F 100g(-1g) C 372g(-6g)

お、全マイナスぅー!!

まずい…wもっと効率よく食事をしていかなければ…w頑張ります…!!

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