増量日記【1回目 / 31日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

新しい期が始まって数日、前期のでかいタスクが一個剥がれたので多少は楽になるかなと思ったのですが…

全くならない!!むしろ忙しい!!w

まぁその、なんていうか忙しいこと自体は別にしょうがないと割り切ってるんですけど、楽になるのかなーと思わせてからのこれなので、期待値が高かった分余計にしんどいといいますか…:(;゙゚’ω゚’):

まぁ、やるしかないんですけどね。必死に、生きる。タイセーです!!(気合い

昨日は胸/肩の日でした!

・ベンチプレス…20kg×20rep、60kg×10rep、70kg×5rep、80kg×3rep、85kg×1rep

・インクラインダンベルプレス…片手16kg×20rep×2set、片手18kg×20rep×1set

・ダンベルプレス…片手16kg×20rep×2set、片手18kg×20rep×1set

・デクラインダンベルプレス…片手16kg×20rep×3set

・サイドレイズ…片手5kg×3分間

・フロントレイズ…10kg×2分間

・ベントオーバーダンベルリアデルト…片手5kg1分間

ベンチが80kg挙げた後85が挙がったのが嬉しかったですね!!ダンベルプレス系も、重量が扱えるようになってきました!!(´ワ`*)

体はこんな感じ↓↓

胸の日は顕著に大胸筋がパンプしますね!!w割といい感じ(っ´ω`c)

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…1,906kcal(-1,163kcal)

PFC…P 143g(-10g) F 70g(-33g) C 177g(-207g)

もうね、最悪!!

これはひどい…。仕事が忙しかったからといって、かまけスギィ!!しぼむぞこれまじで…。もっともっと意識上げていかなければ!!頑張ります!!

 

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