増量日記【1回目 / 34日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

10月入って、一気に涼しくなりましたね!!私はまだまだ半袖で頑張るつもりですが、長袖を出すタイミングは間違えないようにしないとですね!

(パジャマは長袖に変えました)

昨日は1日赤ん坊の面倒を見てました!!これまで妻の実家のお父様にかなりお世話になってしまっていたのですが、我々自身の成長や、赤ん坊の自立のためにあえて厳しい道を選んだつもりでしたが、精神面での負担が減ったからか、かなり伸び伸び過ごせました!!(´ワ`*)

体はこんな感じ↓↓

うーん…なんていうか、悪くないんだけど胴回りが全体的にしまってないんだよなぁ。腕肩胸は確実にでかくなってるけど、全体のバランスの問題かな。体幹系はちょっと考えます。

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,015kcal(+8kcal)

PFC…P 155g(+4g) F 101g(±0g) C 375g(-1g)

ほぼ、理想の調整!!!

すごい綺麗!!wわーあんまり意識してなかったけど、こんな感じなんやな。やっぱりパウダーでちょくちょくタンパク質とったほうが全体のバランスが取りやすい!!意識します。

 

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