増量日記【1回目 / 37日,38日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日は有給を久しぶりに取って、家族で過ごしました(っ´ω`c)お昼頃に実家の母が来てくれて、家でパエリアを作ってみんなで食べました!(´ワ`*)

子供ができてから、うちの両親の祖父母感がグッと増したような気がしますw孫を可愛がる両親の姿は微笑ましいですが、年を取ったなぁという寂しさもどこかにありますね…(っ´ω`c)

おとといの体はこんな感じ↓↓

昨日はこんな感じ↓↓

昨日はなんか1日中ゴロゴロしてしまったんだよなぁー。中途半端に有給とると、ただただダレるだけになっちゃうのは本当によくない…。そのせいか、昨日の体は、なんでしょう、若干しぼんでるように見えますね。増量って本当に難しい…。

おとといはトレーニングは腕/肩でした!本当は腕の日は背中と一緒にしたかったのですが、この前のトレーニングでローテがずれちゃったので、週末でアジャストします!!w

・ライイングトライセプトエクステンション…28kg×13rep×4set

・イージーバーカール…30.5kg×10rep×3set、11rep×1set

・フレンチプレス…22kg×10rep×4set、11rep×4set

・インクラインアームカール…片手12kg×10rep×3set、11rep×1set

・サイドレイズ…片手6kg×3分間

・フロントレイズ…10kg×2分間

・ベントオーバーダンベルリアデルト…片手6kg×1分間

 

重量/rep共に順調に伸びています!!(´ワ`*) マイプロのプレワークアウトドリンクの試供品を飲んだから、とてもエネルギーに満ちた状態でできました!!

昨日の食事は…:(;゙゚’ω゚’):↓↓

総摂取カロリー…2,098kcal(-906kcal)

PFC…P 120g(-31g) F 54g(-46g) C 284g(-92g)

ひどいなぁ!!!

単純に起きてる時間が短かった…wほぼ一日中昼寝していたので:(;゙゚’ω゚’):今日はもうガンッガンBCAAやらプロテインやら飲んで仕事しようと思います!!!w

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