増量日記【1回目 / 39日,40日,41日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!!

台風の影響?でネットに繋がらない日が続き、何度かポストを試みましたがやっとできました…wみなさんは無事でしたでしょうか?

我が家の近所は、スーパー・コンビニ共に臨時休業になってしまい、食料の調達が困難でしたが、家にあった乾麺スパゲティとプロテインパウダーでなんとか飢えを凌ぎました!wトレーニー食、万歳!w

体だけは撮影していました!w

3日前はこんな感じ↓↓

おとといはこんな感じ↓↓

昨日はこんな感じ↓↓

なんか、流石にだんだん筋肉が付いてきてる実感がある!!…ないですか?w特に胸筋の所の溝がいい感じに出てきているような…(っ´ω`c)

台風で出られてなかったので、昨日は久しぶりの胸・肩の日でした!

・ベンチプレス…60kg×10rep、70kg×5rep、80kg×3rep、85kg×1rep、90kg×1rep

・インクラインダンベルプレス…片手16kg×20rep×1set、片手18kg×20rep×2set

・ダンベルプレス…片手18kg×20rep×3set

・デクラインダンベルプレス…片手18kg×20rep×3set

・サイドレイズ…片手6kg×3分間

・フロントレイズ…10kg×2分間

・ベントオーバーダンベルリアデルト…片手7kg×1分間

久しぶりだったからか、クレアチンが溜まっていたようでベンチが90あがりました!!(´ワ`*)まぁ、結構ケツあげ気味でしたが…wそれでも上がったことに変わりはない(`・ω・´)b

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…2,886kcal(-144kcal)

PFC…P 176g(+26g) F 94g(-7g) C 324g(-55g)

まぁ、ぼちぼちだな。

ちなみに台風の日のマクロは、ちょっとひどすぎたのでざっくり書いとくと、とにかく脂質過多。

…気をつけますw

明日からまた毎日投稿だッッッ!!!

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