増量日記【1回目 / 43日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日は連休明けでしたね!!みなさんはいかがお過ごしでしょうか(っ´ω`c)私タイセーは、エンジンがかからず終日グダリました…w

月曜休み型3連休の良さは、単純に3日休めること以外に、翌週4日しか仕事に行かなくてもいいってのがでかいと思うんです!!ですが、エンジンのかかりにも時間がかかって、木曜の夕方くらいにノッてきても、すぐ金曜になっちゃうという…w

昨日は腕・背中の日でした!!

・ライイングトライセプトエクステンション…30.5kg×13rep×1set、12rep×3set

・イージーバーカール…30.5kg×10rep×1set、11rep×3set

・フレンチプレス…22kg×10rep×3set、11rep×5set

・インクラインアームカール…片手12kg×10rep×2set、11rep×2set

・シーテッドロウ…50kg×10rep×3set

本当はラットプルダウンもしたかったのですが、マシン埋まりすぎ問題によって泣く泣く退散…wほぼ腕だけの日になっちゃいましたね(´・ω・`)

体はこんな感じ↓↓

胸の日も書いた気がしますが、最近トレーニングした部位が顕著にパンプする様になった気がします!!筋量が増えているのでしょうか?こころなしか、少し太れてきた様な気もします!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…2,784kcal(-285kcal)

PFC…P 161g(+7g) F 77g(-26g) C 366g(-18g)

うーん、バランスは悪くないと思うけど、やっぱ量だよなぁ。朝コンビニでなんか買って食べる様にしてみようかな…。日々挑戦ですね!!今日も張り切って行きましょう!!

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