増量日記【1回目 / 65日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

時差ボケ治んねええええええ!!!

いつも23時には眠るんですが、昨日は1時くらいまで起きててしまいました…:(;゙゚’ω゚’):いかん、アメリカ出張の弊害多すぎ問題!!wまっじで眠い!!wしかもこういう日に限って朝から訪問があるという…(´・ω・`)必死に、生きます!!打ち合わせ中寝ないのが目標!!w

昨日は腕・背中の日でした!!

・ライイングトライセプトエクステンション…30.5kg×13rep×3set、12rep×1set

・イージーバーカール…30.5kg×11rep×4set

・インクラインアームカール…片手12kg×11rep×4set

・フレンチプレス…22kg×10rep×1set、11rep×7set

・ラットプルダウン…64kg×10rep×2set、11rep×1set

背中のトレーニングが最近疎かですねぇ。昨日はジムに行った時間が遅かったのもあり、追い込みきれず…。てかフレンチプレス、セット数多すぎ?重さ増やして回数減らしてみようかな。

体はこんな感じ↓↓

二頭の影がだんだん出てきましたね!そして腹…wこれまで太らないように気をつけていた身としては、身を焦がすような思いがありますが、筋肉のためだと思ってがんばります!!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…2,861kcal(-230kcal)

PFC…P 152g(-3g) F 83g(-20g) C 372g(-15g)

カロリー足りてない身でいうのもなんですが、そろそろ1日の摂取カロリー増やしてみようかな?もう500くらい足してもいいかもしれない。何事もトライ&エラーですね!!

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