増量日記【1回目 / 72日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日は会社の年一のビッグイベントで、当社のエンドユーザ様をお呼びして色々セミナーやら懇親会やらをさせていただきました!!飯が圧倒的に美味かったので、基本的には満足していますが、基本的にコミュ障なので初めて会う人と話すのはあまり得意じゃないです…w終わった後、心がドッと疲れたのを感じました:(;゙゚’ω゚’):

昨日は胸・肩の日でした!

・インクラインスミスマシンチェストプレス…40kg×20rep×1set、50kg×10rep×2set

・ダンベルプレス…片手18kg×20rep×2set、21rep×1set

・デクラインダンベルプレス…片手18kg×20rep×3set

・サイドレイズ…片手7kg×2分間

・フロントレイズ…10kg×2分間

・ベントオーバーダンベルリアデルト…片手7kg×1分間

肩なぁああぁああぁあぁあああぁぁ!!!

しんどいわ…wでも、肩はやっぱりでかい方がかっこいいから頑張る!!

体はこんな感じ↓↓

ちなみに昨日の会社イベントで、ワークショップを担当したのですが、お客様から「体すごいですね!鍛えてるんですか?」と聞かれてとても嬉しかったです(*´ω`*)こういうの、モチベ維持にはとても大事(`・ω・´)b

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,221kcal(+101)

PFC…P 169g(+13g) F 100g(-4g) C 408g(+19g)

うん、悪くないな(っ´ω`c)体重、そろそろ70kgいかねーかなぁ(っ´ω`c)

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