増量日記【1回目 / 73,74日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

週末は衣替えをしようと思って、圧縮袋やら色々必要そうな物を揃えて見たのですが、結局娘が可愛過ぎてほぼ2日間ずっと娘と遊んでたら終わりました…w

ええねん!ええねん!!娘が可愛いことより大事なことなんてないんだから!w最近よく笑うんですよ。その時の笑顔の作り方がまだまだ不器用で、最初頬骨を上げ忘れちゃうみたいなんですね!で、一回それを挟んだ後にちゃんとした笑顔になるのですが、

まじで天使w

あと、土曜日に大学時代の友人が家に遊びにきましたね!!そこも来年1月に赤ちゃんが生まれる予定みたいで、今から待ち遠しいとのこと!まぁそうだよなー。生まれるまでの期間も楽しかったけど、やっぱり生まれてからの方が圧倒的に楽しい!!抱きしめたり遊んだりできるのは、変え難い幸せですね(*´ω`*)

週末は腕・背中をやりました!

・ライイングトライセプトエクステンション…33kg×12rep×4set

・イージーバーカール…33kg×10rep×3set

・フレンチプレス…24kg×10rep×7set、11rep×1set

・インクラインアームカール…24kg×11rep×2set、12rep×2set

・シーテッドロウ…50kg×10rep×1set、11rep×2set

・ラットプルダウン…64kg×10rep×1set、11rep×2set

イージーバーカールは、ストレッチを意識するためにあえて1set減らして見ました!その分重さは上げたので、トントンですね(`・ω・´)b

 

体はこんな感じ↓↓

これは土曜日

で、日曜日↓↓

うん、お腹はもうどうしたってデブですね!!w

いい!wいいんだけど減量が怖いー!!w

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,502kcal(+507)

PFC…P 179g(+29g) F 178g(+78g) C 294g(-81g)

いや脂質どうしたぁ!!w

めっちゃオーバーしてる…マルちゃん正麺を晩飯に食べて、妻がお腹いっぱいというので私が食べたのが原因でしょうか…w

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