増量日記【1回目 / 75日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

早いもんで、この日記も始めてから75日も経つんですね!ちなみに増量日記が終わったら、次は減量日記に切り替わる予定です!w

増量→減量→増量→減量→増量→減量→…で、筋肉だけをなるべくバルクアップさせていきたいと思っています!

あと、最近こんなのに興味が湧いてきました↓↓

ダイエット検定とは

日本ダイエット検定なるもので、ガチるとダイエットアドバイザーとして仕事ができるようになるらしいです!明後日また例の振替休日があるので、そこでちょっと本見に行ってみようかな(っ´ω`c)

昨日は胸・肩の日でした!が、腹筋も最近ははじめて見ました!

・ベンチプレス…60kg×10rep×2set、70kg×5rep×1set、80kg×2rep×1set

・インクラインダンベルプレス…片手18kg×20rep×2set、21rep×1set

・ダンベルプレス…片手18kg×20rep×1set、21rep×2set

・デクラインダンベルプレス…片手18kg×20rep×1set、21rep×2set

・ロープアブドミナルクランチ…80kg×10rep×3set

・サイドレイズ…片手7kg×2分間

・フロントレイズ…10kg×2分間

・ベントオーバーダンベルリアデルト…片手7kg×1分間

ロープアブドミナルクランチは、ちょっとやって見た感じだと、80kgくらいが丁度よかったのですが、80kgってだいぶじゃね?w

これあってんのかな…。まぁ、色々試す中でやっていきましょう!w

体はこんな感じ↓↓

筋トレした後ってのもあるんだろうけど、なんか、結構たくましくなった…?w

こないだ会社のイベントで来場者の方に、こちらから何も言ってないのに「体鍛えてます?」って言ってもらえたのがいまだに嬉しくて2828しています…w

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,067kcal(+1)

PFC…P 167g(+13g) F 89g(-14g) C 404g(+21g)

Perfect Balance!!!!

いや、これは美しいぞ…カロリーも+1ってのがいい!!昨日はよくできたなー!!今日も頑張ります(`・ω・´)b

 

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