増量日記【1回目 / 77,78日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日は最後の振替休日をもらって、色々してました!

朝ジムで筋トレ→午前中母が家に遊びに来て昼食&ベビーカーでお散歩→夕方アップルストアでiphoneの電池交換→夜娘と遊ぶ

非常に充実してました!(´ワ`*)

だから、、ブログの更新を忘れてました。笑

すみません…wやる時間はあったのですが、完全に頭から抜け落ちてた…w

昨日は腕・背中の日でした!

・ライイングトライセプトエクステンション…33kg×12rep×3set、13rep×1set

・イージーバーカール…33kg×10rep×2set、11rep×1set

・フレンチプレス…24kg×10rep×6set、11rep×2set

・インクラインアームカール…片手12kg×11rep×1set、12rep×3set

・デッドリフト…60kg×10rep×1set、11rep×2set

背中をシーテッドロウとラットプルダウンに分けていたのですが、デッドリフト1つにまとめてみたのですが、どうなんでしょうね?ちょっとやりながら考えます!w

体はこんな感じ↓↓

一昨日

昨日

デブと呼べる感じになって来ましたね!!とりあえず年内はこのペースで駆け抜けたいと思ってます!!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,460kcal(+425)

PFC…P 147g(-5g) F 78g(-24g) C 528g(+148g)

んんん…?w

なんかバランスがおかしいぞ…?プロテインが足りてないのにカロリーはかなりオーバーしている…カーボだな。あー難しいなぁ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です