増量日記【1回目 / 79,80日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日インボディの計測に久しぶりに行って来ましたー!!(´ワ`*)

んんー見辛い!!!w

体重は68.5kg、筋量54.8kg、脂肪量10.7kg、フィットネススコア85点 です!w

うん、まぁまぁの進捗。かなり太りましたw もっと頑張る!!

昨日は胸・肩の日でした!

・ベンチプレス…60kg×10rep、70kg×5rep、80kg×3rep(90挑戦するも、ダメ)

・インクラインダンベルフライ…片手14kg×12rep×3set

・ダンベルフライ…片手14kg×12rep×2set、11rep×1set

・デクラインダンベルフライ…片手14kg×12rep×2set、11rep×1set

・サイドレイズ…片手14kg×10rep×3et

・フロントレイズ…10kg×2分間

・ベントオーバーダンベルリアデルト…片手7kg×1分間

・ロープアブドミナルクランチ…80kg×10rep×2set、11rep×1set

腹筋のやつ、やっぱきちんと効いてますね!めっちゃ痛い!w

一昨日↓↓

昨日↓↓

食事はすみません、昨日焼肉食べ放題行っちゃったので、

正確な計測ができてないですw

でも多分タンパク質量は圧倒的に足りている!はず!w

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