増量日記【1回目 / 84日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

いやー寒いですねぇ。。ここ数日で一気に冷え込んだ感じがしますね:(;゙゚’ω゚’):ただ、今は例年より体重も重く脂肪もたくさん蓄えているので、いつもほど凍えたりないですね!動物が冬眠する前にたくさん食べるのは、一定の意味があるんだなと理解しました(っ´ω`c)

昨日は腕・背中の日でした!!

・ライイングトライセプトエクステンション…33kg×12rep×2set、13rep×3set

・イージーバーカール…28kg×11rep×3set、10rep×1set

・インクラインアームカール…24kg×12rep×4set

・フレンチプレス…24kg×11rep×3set、10rep×5set

・ラットプルダウン…64kg×11rep×3set

・シーテッドロウ…50kg×11rep×3set

あれですね、最近は二頭のトレーニングは重い重量扱ってもだめなんだなと気づきました。そして、ちょうどその頃に私の大好きなシャイニー薊さんが同じことをおっしゃってて、あぁもうこれは二頭は重量下げてストレッチメインでやるしかない!!と思いました(っ´ω`c)三頭は変わらず高重量/高レップで追い込んでます!

体はこんな感じ↓↓

腕・胸はまあまあゴツゴツしてきましたね。あとは肩と、体幹だよなぁ。。

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…2,963kcal(-238)

PFC…P 177g(+17g) F 72g(-34g) C 403g(+2g)

まぁーまぁまぁまぁ!!ありだな!でもカロリーがどうにも少ない!!てか本当に昼飯でカロリー取るのがむずい!!!w

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