増量日記【1回目 / 85,86日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

いやーこの土日はめちゃんこ寒かったですねぇ。えぇ、おかげで

体調崩してました!!w(ドンッ)

もおおおおおあかんわあああああほんまに!!!なんだってこんなに寒さに弱いんや…。一気にぎゅーんってくるタイプの寒気で速攻でやられる…。体調崩して何があったって、写真を撮り忘れました☆

…でも筋トレはしました!しんどいながらも!!

・ベンチプレス…60kg×10rep、70kg×5rep、80kg×3rep、85kg×1rep、90kg×1rep

・インクラインダンベルプレス…片手20kg×10rep×3set

・ダンベルプレス…片手20kg×10rep×2set、11rep×1set

・デクラインダンベルプレス…片手20kg×10rep×3set

・サイドレイズ…片手14kg×10rep×2set、11rep×1set

・アップライトロウ…23kg×10rep×3set

・ロープアブドミナルクランチ…80kg×10rep×1set、11rep×2set

マッスルグリルさんの2orep法でずっとダンベルプレスやってたんですけど、結局まだ自分には早かったということで、重量アップ/レップダウンに変えました!!

いやーまだまだですよ自分なんてほんまに。まずはストレッチを十分に意識した形で筋肥大狙っていきたいと思います!!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,220kcal(+98)

PFC…P 116g(-40g) F 130g(+26g) C 398g(+7g)

カロリーは超えたものの、脂質がオーバーしすぎですね。理由は明快で、二郎食べたからです!!!w

てかあれだな、せっかくなら二郎の写真とかも載せていきたいな。

これも体調不良をカロリーで追い払おうと思って食べたんですけど、

もっと体調悪くなりました!!!w

自分アホなんかなぁ…w結構な確率でこれ繰り返してる気がする…w

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