増量日記【1回目 / 88日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

いやー昨日はなかなか大変でした…:(;゙゚’ω゚’):昨日の記事で書いた親族関係のゴダゴダが、予想でき得る最悪の形で結末を迎えそうです…wまぁ言ってしまえば私の家の話ではないので、正直なるようにしかならないと思うのですが、一抹の寂しさを感じますね。。

でもいいんです!なぜなら私には筋トレと愛する家族がいるから!!(´ワ`*)

今年もあと1ヶ月切りました!頑張っていきましょう!!

昨日は腕・背中の日でした!

・ディップス…10rep×3set

・インクラインアームカール…片手12kg×12rep×3set、13rep×1set

・フレンチプレス…24kg×10rep×4set、11rep×4set

・イージーバーカール…28kg×11re×4set

・ラットプルダウン…66.5kg×10rep×3set

・シーテッドロウ…57.5kg×10rep×3set

ラットプルは重さ上げてもまだ結構余裕あったのですが、シーテッドロウはきついな…あと、イージーバーカールが昨日はなぜかめっちゃしんどかった:(;゙゚’ω゚’):昨日はトレ前にカーボ入れずにやったからかな?まぁでもこういうとライアンドエラーが大事ですよね(`・ω・´)b

 

体はこんな感じ↓↓

なんか、カメラ持ってる側の三角筋いい感じになってきてません…?w気のせい?wあと大胸筋はなかなかシェイプが出てきましたね!!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…2,000kcal(-1,201)

PFC…P 168g(+8g) F 114g(-6g) C 257g(-144g)

こおおおおれはひどい!!wwwwわらけるくらいひどい!!w減量中の食事内容じゃねえか!…いや、でも脂肪が多いから減量中でもないか。いやーーうーーーーん!!!wwwとにかくひどい!!もっとオペレーション考えないとな…:(;゙゚’ω゚’):

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