増量日記【1回目 / 93日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

今朝は雨ですね(っ´ω`c)言ってませんでしたが、私筋トレしつつタバコもめっちゃ吸うんですよね。良くないと言うのは頭では理解しているのですが、やはりなかなか辞めるのが難しく…でね、冬の雨の日の朝に外で吸うタバコがうまいなーってずっと思ってました!今は加熱式に変えちゃったんで、情緒もクソもないんですけど、昔吸ってたフロンティアって言うタバコが、「冬の雨の日の朝に外で」吸うと、めっちゃ美味いんですよー!!

これね↑

 

これ、タールもきつくないし、何より味がとっても甘いんです!

もう今はなくなっちゃったブランドなのですが、このパッケージみると今も、社会人1年目の辛かった日々と、あの寒さの中で優しく甘いフロンティアの煙の味を思い出します…(っ´ω`c)

 

とか言ってみたり!!w

そろそろマジで禁煙しないとな…w

昨日は腕・肩の日でした!!ってか聞いてくださいよーいつも「胸・肩」と「腕・背中」のセットでやってたのに、こないだの土曜日にサイクルを崩してしまったんです…wどっかで戻さないとなー。でも、これでやってみるのも悪くないか?

・ライイングトライセプトエクステンション…33kg×13rep×3set、12rep×1set

・イージーバーカール…28kg×11kg×3set、12rep×1set

・フレンチプレス…24kg×10rep×3set、11rep×5set

・インクラインアームカール…24kg×12rep×2set、13rep×2set

・サイドレイズ…片手14kg×11rep×2set、10rep×1set

・フロントレイズ…10kg×2分間

腕・肩は鍛える箇所が近いからか、終わった後とんでもなくパンプしてましたw

ちょっと写真じゃわかりづらいですが…↓↓

悪くないと思うんだよなー。これを後絞ったらどうなるかですよね。

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,115kcal(-86)

PFC…P 197g(+37g) F 166g(+46g) C 405g(+4g)

うーん、まぁまぁっすね。タンパク質摂りすぎ?w

最近、腸内環境整えるってのに興味があります!昔、特に意味を理解せずにエビオス錠を飲んでた事がありましたが、あれでいいんかな?なんか、善玉菌がなんとかって…曖昧な知識!w

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