減量日記【1回目 / 12日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

早くも、空腹ッッッ…!!!

あかん、めっちゃお腹減るわ…:(;゙゚’ω゚’):ふとした瞬間に頭を二郎がよぎってしまう…!!!食いてぇーなー。チートデイはとりあえず向こう2週間は作らないようにしないと、減量スイッチが入らねぇ…。

おい、かなりきついぞこれ!!!大丈夫か…!?!?

頑張ります…!!

昨日は胸・肩の日でした!!

・ベンチプレス…60kg×10rep×2swt、70kg×5rep×1set、80kg×3rep×1set、85kg,90kg×1rep×1set

・インクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・ダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・デクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・サイドレイズ…16kg×11rep×3set

・ショルダープレス…46kg×8rep×3set

・ウォーキング…30分間

ショルダープレスはチキって8repで組んだけど、多分もっと行ける!!次やる時はちゃんとやろう(っ´ω`c)

体はこんな感じ↓↓

うーん、腹回り、これ変わってないか…?w

食事はこんな感じ↓↓

ちょっとね、減らしすぎ。

や、別に無理してるわけではないんです、ただ、お腹がそこまで日中は減らなかったんですよ!!まじで!!朝は結構腹減ってるんだけどなぁ。

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