減量日記【1回目 / 19,20日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日はまた有給をいただいて、家でのんびりしてました(っ´ω`c)娘と朝から晩までずーっといちゃいちゃしていたら、どうやら徐々に私のことを思い出してくれているようで、ギャン泣きはかなり減りました!!(´ワ`*)

やっとタイ出張で忘れていた私のことを思い出してくれたのかなと思います(っ´ω`c)もうね〜〜〜〜〜かわいいんですよほんっっっとに!!!!ww

今でこんな可愛いんだもんなー。娘が彼氏を家に連れてきたりなんかした日にはもうどうなっちゃんだろうか…ぶん殴っちゃうかもしれませんね(っ´ω`c)その時にナメられないように、今のうちからしっかり筋肉を鍛えてないとですね(`・ω・´)b

昨日は胸・肩の日でした!!

・ベンチプレス…60kg×10rep×2set、70kg×5rep、80kg×3rep、85kg,90kg×1rep

・インクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・ダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・デクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・サイドレイズ…16kg×11rep×3set

・ショルダープレス…46kg×9rep×3set

有酸素ができてないなー。でも、流石にハイペースで食事制限してるから、ここに有酸素入れちゃうと痩せすぎるかな?

体はこんな感じ↓↓

ほらほら!!腹筋!!!出てますよね!!!!きたー!!!

食事はこんな感じ↓↓

1,200kcalって正直少なすぎる感じがするけど、タンパク質が足りてればまぁ大丈夫やんな…??w

明日は高校時代の友人の結婚式ですー!!楽しみ!!

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