減量日記【1回目 / 44,45,46日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

3連休でしたね!!なかなか充実した3日間を過ごしました!!

・金曜日

→うちの娘と甥っ子のハーフバースデーと弟の就職祝いのために、実家に帰ってみんなで食事をしました!!弟には兄と一緒に社会人の必須アイテム(自分はほぼ使ってない)のイケてるボールペンをプレゼントしました!食事は豆腐料理の料亭だったので、減量期の私でもあまり気にせずバクバク食べられました(っ´ω`c)

・土曜日

→こっちの家に帰宅、その後は一日ほぼ何もせずに、妻は買い物に出かけて私は娘と1日いちゃいちゃしてましたw相変わらずママがいないと娘はぐずってしまいますが、それでも一緒に過ごせる時間は貴重ですね(っ´ω`c)

・日曜日

→アクティブレストということで、筋トレ、減量飯(おくら、里芋、ブロッコリー)の買い出し、掃除、洗濯、夕飯の準備とかなーりパパとしても私としても充実な日を過ごしました!

筋トレは腕・肩ですね!

・イージーバーカール…30.5kg×11rep×4set

・ライイングトライセプトエクステンション…33kg×11rep×4set

・インクラインアームカール…14kgづつ×10rep×3set

・フレンチプレス…28kg×10rep×8set

・ラットプルダウン…68kg×11rep×3set

・シーテッドロウ…59kg×10rep×3set

体はこんな感じ↓↓

腹筋はモウ大丈夫そうですね!!もちろん筋トレも減量もまだまだこれからですが、一旦はかなり見えるようになりました(っ´ω`c)

食事葉こんな感じ↓↓

大きく変わったところはないですね(っ´ω`c)

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