減量日記【1回目 / 87,88日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

土日も終わり、いよいよ本格的にGWが明けたって感じですねー。いやー、

辛い。

こっから祝日って、確か結構長いことなかったような気が…:(;゙゚’ω゚’):

まぁでも、必死に生きますよ!!大体しばらくは在宅が続きそうだし、その間は家族とも過ごせるわけですからね(`・ω・´)bさぁ今日からまた頑張っていきましょう!!!

■筋トレについて

ついに考えましたよー!!家トレ欲張りコースの、種目候補を!!w

肩:
・サイドレイズ…4kg×(ゆっくり)
・フロントレイズ…4kg(ゆっくり。最初縦で持ってあげながらねじる。)
・ベントオーバーダンベルリアデルト
・ショルダープレス…(背中をぐっと寄せる。胸を張る。肩の横にセットする。)肘は伸ばしきらない!!6kg。
・ショルダーフロントプレス…お神輿担ぐみたいに、わっしょい系。斜め前にやる。

腹筋:
・背中の下に丸めたブランケットを置いて、みぞおちと腹筋を近づけるやつ 20回×3set
・完全に背中が付いた状態から、膝を手のひらでする感じで。20回×3set
・まくらを腕でもって、V字腹筋で交互に持つ。

とりあえずこの辺かなー。まずは。やっていきたいと思います!

あ、筋トレは筋トレでやりました↓↓

・チンニング…重りなし×10rep×3set(しっかり丁寧に)

・ディップス…6.5kg×10rep

・インクラインダンベルプレス…15kg×20rep×3set

・ダンベルプレス…15kg×20rep×3set

・デクラインダンベルプレス…15kg×20rep×3set

・サイドレイズ…15kg×11rep×3set

・アブローラー…20rep×3set

胸のところを削って肩系の種目を追加する感じかなー!

■減量について

あのですね、私とんでもないことに週末気づいてしまって…w

いつも貼ってるmyfitnesspalっていう食事管理アプリがあるんですけど、それのPFCバランスの設定が

ハチャメチャになってました。

本来はP40%、F20%、C40%で組みたかったのですが、P20%、F30%、C50%というわけわからん設定に…:(;゙゚’ω゚’):

ということで、昨日から設定変えてるので、若干各項目の値が変わってます↓↓

今日からプロテインを4時間おきに摂るためにタイマーセットを開始します!!

体はこんな感じ↓↓

5月で一旦一区切りつけるかなー減量。。来年はもっと早くから減量始めます…。

■投資について

金曜日はエントリーチャンスあったのですが、入りそびれでノーポジ(っ´ω`c)

ここ最近ずっと感染者数減ってるので、今日辺りで爆上げ来ないかな!?

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