筋トレ日記【1回目 / 1日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

減量、終わりましたー!!

まぁ正確に言うと、終わらせざるを得ない状況になったのほうが近いですがw

大会でないのにモチベーション維持が難しくなったのと、減量に妻の理解を十分得られなかったことが最大の敗因でしたね…w

それでも2月から4ヶ月続けて、73kg→64kgまで減らせたのは一定の努力の上にあるものだと思っています!

記録をつけていたのも、行動に対する結果を集計して次回以降に活かすためのものだったので、今回の増量と減量で得たものをざっと書いておこうと思います↓↓

・2,200kcal以下にしないと64kg以下にならなかった

・脂質の量はもっとシビアに削るべきだった

・筋トレの頻度は週3でもいいが、その時部位別にもっと追い込むべきだった

・足トレを全くやらなかったのも結果に影響している可能性が高い

・食事が毎晩鍋だけだと家族の協力が得られない

・チートデイはもっと考えて食べるものを決めるべき

・プロテインはタイマーかけるなりしてきちんと毎日規定量を取れる努力をする

…などなど!

ちょーっと振り返っただけでこんだけ出るんだもんなー。こりゃ来年が楽しみだぞー!!ということで、引き続きご声援のほどよろしくお願いいたします!!

ちなみに今日からは筋トレ日記という名の普通の日記を書いていこうと思いますw

■体について

一応最後はこんな感じになりましたってのを↓↓

食事はこんな感じ↓↓

まぁ、パンプが足らんよ!多少太くなったとはいえまだ全然足りない!もっと来年は頑張る!その頃にはコロナワクチンができていてほしい!w

■筋トレについて

家トレ欲張りコース!!

・チンニング…重りなし×10rep×3set(しっかり丁寧に)

・ディップス…6.5kg×10rep

・インクラインダンベルフライ…15kg×11rep×3set

・ダンベルフライ…15kg×11rep×3set

・デクラインダンベルフライ…15kg×11rep×3set

・サイドレイズ…6kg×15rep×3set

・フロントレイズ…6kg×15rep×3set

・ベントオーバーダンベルリアデルト…6kg×15rep×3set

・アブローラー…20rep×3set

筋トレはもちろん今後も続けて行きますので!!

■投資について

金曜はエントリーチャンス無し(っ´ω`c)今日あたりバクっと下がってくるのでは?と踏んでおります!!

 

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