増量日記【1回目 / 139,140日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

いよいよ来てしましたね、1/31が…!!

1/31といえば、そう、

増量最終日…!!!

いやーまぁ、140日もよくやりましたよ。初めてにしては!まぁまぁ太れたのではないでしょうか!!でもなーこっから削るのはまじで怖いなー。怖いってのは、ちゃんとできるかどうかっていう不安ですね。

食事制限、普段の筋トレに加えて、有酸素も週に2〜3回くらいはやりたいと思います!やるのはHIITか、普通のウォーキングかのどっちかですね。

あ、そーいや減量日記っていうタグも増やさないとなw

昨日は胸・肩の日でした!

・ベンチプレス…60kg×10rep×2set、70kg×5rep、80kg×3rep、85kg,90kg×1rep

・インクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・ダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・デクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・サイドレイズ…16kg×11rep×3set

・アップライトロウ…30.5kg×11rep×3set

・ウォーキング…25分

もう早速有酸素始めてみました!!まだ本格的なのではなく、ほんとにただ歩くだけっていう程度のもんですが(っ´ω`c)

体はこんな感じ↓↓

うーん、なんか、もうすでにお腹が痩せ始めてるように見えるのは気のせい?

食事はこんな感じ↓↓

そうそう、昨日はおそらくこの増量期の中では最後になるだろうということで、また例のごとく立川マシマシに行ってきました!

中ラーメン(300g)豚増し、アブラカラメコール!

カラメは何故かものすごいブレがあって、すげーしょっぱかったんですけど、うまいことには変わりない!!ロットは3人かな?もちろん1位フィニッシュ!となりの高校生みたいなニキビヅラした少年が私が食べるの早すぎてぎょっとしてましたねw

さーーー週明けからタイだーーーー頑張るぞーーーーー!!!

増量日記【1回目 / 138日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日と打って変わって今日はあったかいですね(っ´ω`c)私が住んでるところでは17℃まで上がるそうです!眠くなっちゃいそうですね(´つω-`)

昨日は腕・背中の日でした!

・ライイングトライセプトエクステンション…30.5kg×11rep×4set

・イージーバーカール…30.5kg×11rep×2set、10rep×2set

・インクラインアームカール…12kg×13rep×4set

・フレンチプレス…26kg×11rep×5set、10rep×3set

・ラットプルダウン…65.5kg×11rep×1set、10rep×2set

・シーテッドロウ…56.5kg×10rep×3set

うん、まぁ、あとは減量期でどこまでこの辺の重量を維持できるかがポイントですかね(っ´ω`c)

体はこんな感じ↓↓

あ、ちなみに減量期はHIITもやってみたいと思ってます!!怖いけど!!w

食事はこんな感じ↓↓

くうううう!!またしても、またしても鍋ッッ…!!悪魔的な旨さ…!!抗えずッッ…!!!

まぁ、いいんです、とりあえずの増量はできたので、減量への移行期間だと思うことにします!!!

増量日記【1回目 / 137日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

いやー雪降っちゃいましたねぇ。

今朝自分の家のマンションの階段を降りる時に、いつもみたいに元気よく飛び出したら思っきしずるうううううん!!!って滑っちゃってマジで焦りましたww妻にも気をつけるように言っておきました(っ´ω`c)

来週から減量ということで、カロリー計算をしてみました!!

こんな感じ↓↓

悪くない気がする!!脂質24gってマジでいけんのかな…?

これねー計算方法と、数値を入れるだけで減量期のカロリーが算出できるようなスプレッドシートがあるんですけど、どこかのタイミングでこのブログでリンク載せたいなーと思っております!マジで便利!!

体はこんな感じ↓↓

もうコメントも思いつかないわ!!何も変わらなくて!!w

食事はこんな感じ↓↓

今週も木曜日に有給を取ろうと思っていますー(っ´ω`c)

 

増量日記【1回目 / 135,136日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

このブログで行ったか覚えてませんが、

禁煙します!!!!

いやーもうね、ガチでします今回は。欲しがりません勝つまでは。

というのも、この漫画で読める禁煙セラピーを読んで考えが変わりました!!!会社の先輩に教えてもらったんですけど、禁煙に必要な考え方や、そもそもの禁煙に対する間違った知識何かが色々正しく書かれていて、なるほどこれならチェーンスモーカーの私でもやめられそうだと思ったので、やめることにしました!

ただし!!!

もう少しだけ、もう少しだけ猶予をください…!

4月からやめる予定です!!やめるったって、味が嫌いになってやめるわけではないのでね~。やめるにも多少の勇気は必要なわけですw

ということで、後2ヶ月強のモラトリアムを楽しみながら、このブログを書いていこうと思います!あと1週間で減量も始めるしね(っ´ω`c)

昨日は胸・肩の日でした!!

・ベンチプレス…60kg×10rep×2set、70kg×5rep×1set、80kg×3rep×1set、85kg/90kg×1rep×1set

・インクラインダンベルプレス…22kg×11rep×1set、10rep×2set

・ダンベルプレス…22kg×11rep×1set、10rep×2set

・デクラインダンベルプレス…22kg×11rep×1set、10rep×2set

・サイドレイズ…16kg×11rep×3set

・ショルダープレス…43.5kg×11rep×1set、10rep×2set

・ロープアブドミナルクランチ…85kg×10rep×3set

うんうん、順調順調!!特にベンチが最近ほんとに調子がいい!!100kgももうすぐ挙がるんじゃないかなー!!

体はこんな感じ↓↓

もう腹は、この際減量でなんとかするから何も言わないどこう!!うん!!w

食事はこんな感じ↓↓

あれ…?

なんか、少なくね…?特に意識してなかったけど、なんか少ない…。

今日はたくさん食べよう…。

増量日記【1回目 / 133,134日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日も有給でしたー(っ´ω`c)妻に色々ゆっくりしといでと言っておでかけしてもらい、私は娘と日がな一日遊んでました(´ワ`*)

やっぱりねーこういうゆっくうううううりした時間が必要なんですよ人間は!!!ね!!もう最高にゆっくりしました(っ´ω`c)が、体調ははっきり言ってあまり優れず、ゆっくり「した」というよりは「せざるを得なかった」のほうが正しいかもですねw筋トレも今日行こうと思います(っ´ω`c)

体はこんな感じ↓↓

腹!!!!wかすか〜〜〜〜〜〜に腹筋は残ってるけど、もうまんまるですね!

食事はこんな感じ↓↓

またモラトリアムとか言って立川マシマシ食べちゃいましたwてかマジでもう間もなくなんだよなー怖いなー減量。。。

いかんいかん!!楽しまなくちゃ!!!

増量日記【1回目 / 132日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

そういえばそろそろマジで出場する大会決めないとな~と思っていると、大学時代一緒にバンド組んでいた友人から突然連絡があり、彼も一緒に大会に出たいとのこと!!

これはてんしょんあがりますー!!やっぱりなんだかんだ言っても一人で出るのは心細いですからね:(;゙゚’ω゚’):わざわざ連絡してくれてありがとうな(っ´ω`c)この記事書いた後ちょっと大会についても見てみよう!!

出るとして、まずはやっぱり入門編のがいいよなー。増量前よりかなりでかくなったとは言え、やっぱり相対的にはまっだまだ小さいのは自覚しております…w

さて、昨日は胸・肩の日でした!!

・ベンチプレス…60kg×10rep×2set、70kg×5rep、80×3rep、85&90×1rep

・インプラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・ダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・デクラインダンベルフライ…16kg×11rep×3set

・サイドレイズ…16kg×11set×3set

・ショルダープレス…43.5kg×11rep×1set、10rep×2set

 

プランクができない!!!!

てか気づいたんですよ、長袖だと肘が滑ってめっちゃ痛い!!!wかと言って半袖着るには早いし…とかってね!!言い訳してる時点でだめなんだと思うんです!!!

やるわまじで。ほんっとに今日からやる。うん。

体はこんな感じ↓↓

やはり胸・方の日は如実にパンプ具合が見れるからいいですね!!

食事はこんな感じ↓↓

昨日はすごいいい感じだったなー。焼き鳥ってタレよりかは塩のほうがホントはいいんですよね!昨日はタレで食べちゃいましたがw減量始まったらそんなことは許されない(`・ω・´)b

増量日記【1回目 / 131日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

今週は木曜におやすみ取ることにしました!!(`・ω・´)bまた妻にはゆっくりしてもらおうと思います(っ´ω`c)私は出張の準備とか色々だなぁ。資料づくり、そろそろ始めなくては…。

そういえば、皆さん1月31日はなんの日かご存知でしょうか?

そう、愛妻の日ですね!!

1(アイ)31(サイ)の日で愛妻の日だそうですが、なんとも無理やりつけた感がありますねw

ですが、愛する妻に、言葉以外の愛情表現ができる数少ないチャンスなので、私は毎年この日を楽しみにしてます(っ´ω`c)

具体的には、チューリップの花を買って、日頃の感謝とともに妻に渡すというもの!正直チューリップの何がいいのかは私はさっぱりわかりません…w蜂とかよってきそうで怖くないですか?:(;゙゚’ω゚’):

ですが、チューリップの花言葉は「愛の告白」「真実の愛」だそうで、この日にピッタリですよね!!なので、愛妻の日=チューリップを妻に送る日、なんですって!

今年は妻から母になって初めての年なんでね(っ´ω`c)一層気合が入るってもんです!!

 

さて、体はこんな感じ↓↓

さぁさぁさぁ!!減量まで後1ヶ月切ってます!!気合入れて行きましょう!!

食事はこんな感じ↓↓

まぁ、いいでしょう!!カロリーは総じて足りてないですが、タンパク質だけはカンストどころかオーバーしてますね!!

 

増量日記【1回目 / 128,129,130日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

金曜日は、有給でした(っ´ω`c)といっても、妻が育児で疲れてるので、妻にとっての有給、ということで、私は家でお留守番して仕事を普通にしてましたw

でも、お陰様で娘とたくさん遊べたし、妻もリフレッシュできたようで何よりでした(´ワ`*)この有給消化期間で週イチくらいで有給取るつもりだから、この時間の使い方は有意義やな!!

昨日は腕・背中の日でした!

・ライイングトライセプトエクステンション…30.5kg×13rep×4set

・イージーバーカール…30.5kg×13rep×4set

・インクラインアームカール…12kg×13rep×4set

・フレンチプレス…26kg×11rep×3set、10rep×6set

・ラットプルダウン…63kg×11rep×3set

・シーテッドロウ…54kg×11rep×2set、10rep×1set

・ロープアブドミナルクランチ…80kg×11rep×3set

 

腕背中の日に、腹筋も鍛えることにしました!!で、オフの日はプランクだけはやる!!これをルーティン化していきたいと思います!

体はこんな感じ↓↓

なんか、腹筋が浮いてきだしてないか…?多分ですが、食事量がちょっと最近芳しくないのが原因かと…↓↓

少ないよなぁ…うーん、どうしたらもっと食べてるだろうか…。

あと、最近エビオス錠とスピルリナを買いました!!これでお腹の調子を整えて、来る減量に備えだそうと思います!!

増量日記【1回目 / 127日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

昨日はかなりきつかったですねぇ…:(;゙゚’ω゚’):7:00から(このブログ書きつつ)仕事開始して、20:00まで仕事でした!!!

朝9:00からアメリカとWeb会議→13:00からベトナムとWeb会議→18:00からドイツとWeb会議…で終わったあと19:00から社内会議…

どブラックやがな!!!

しかも昨日は娘ちゃんがAM2:00まで夜泣きで寝てくれず、3時間睡眠…

これはひどい。

ただ、おかげで(?)夜はもんのすっごいしっかり寝られました!!しっかり寝たというか、失神してたに近いかもわからんね:(;゙゚’ω゚’):

でも、いいんです。なぜなら、金曜日はまた有給だから〜♫

で、その日妻に一日休みを取ってもらって、家事育児は私がやる予定です!!Fooー!!!娘と遊ぼう(っ´ω`c)

体はこんな感じ↓↓

もうそろそろこの体も見飽きてきましたねぇ〜。もうすぐ、減量開始でございます(っ´ω`c)

食事はこんな感じ↓↓

ちょっとずつ、食べる量を気持ち減らしてます!!一気に食事変えすぎるとしんどくなるんでね(っ´ω`c)

増量日記【1回目 / 126日目】

おはようございますー!!必死に、生きる。タイセーです!!

いやー参りました…!!多分、でもほぼ確信に近いくらいで、

娘の夜泣きが始まってしまいました…!!

あーーーーー来ちゃったかーって感じですね…まぁ、今までが寝すぎてたくらいよく寝てくれてましたから、ここからしばらくは夜泣きの日々を過ごさなだめなんでしょうね(´・ω・`)

でも、夜泣きは夜泣きで成長の証だ、とかも言うみたいですね!なんでも、日中見たいろんな風景や出来事を整理して、そこでぐわあああっとなって起きちゃう→泣く、 という流れらしいです!

娘の成長をしっかり喜びたい反面、やっぱり朝早い身としてはなかなかきついですね…wまぁ、頑張っていきましょう!!

昨日は腕・背中の日でした!

・インクラインアームカール…12kg×13rep×4set

・フレンチプレス…26kg×11rep×2set、10rep×6set

・プリーチャーカール…18kg×10rep×1set、23kg×10rep×2set

・ローププレス…49kg×10rep×3set

・シーテッドロウ…54kg×11rep×1set、10rep×2set

・ラットプルダウン…63kg×11rep×2set

あかん、ラットプルが最後のセットできなかった…!!

これは、昨日は順番を変えたからなのか、それとも栄養語りてなかったからなのか、わかりませんが全く引けなくてビビりました…wちょっと調整します!!

体はこんな感じ↓↓

腹は相変わらずですが、もしかして、なんかちょっとしぼんできてる…??

まずいな、まだ別に減量始めてるわけじゃないんだが…。

食事のせいだと思います↓↓

いやこれあかんやろおおおぉおおぉおぉ!!!

足りてない足りてない!!!何よりカーボが足りてない!!!!!

今日、地獄のパスタ200g食いを決行します!!!!