増量日記【1回目 / 8日目】

おはようございますー!タイセーです!!

タイ出張2日目です!昨日はアポイント1件で、英語で営業担当者向けに当社商材の勉強会を実施しました!!活発な議論にも発展し、とても前向きな雰囲気を感じました!

タイは日本と2時間時差があり、こちらは朝7時で、まだとても眠いですが、日本ではもう9時です。。slackやらメールがバンバン来ていて、精神衛生上よくない!!まだ朝飯も食ってないのに!!w

まぁでも、頑張るしかないので頑張りまーす(白目

体の様子です↓↓

昨日体がだぶついて見えたのは、多分照明の影響でしたね!!今朝は普通にバルクしているように見えます。…見えません?w

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,097kcal(-100kcal)

PFC…P 162g(+2g) F 112g(+5g) C 362(-38g)

カロリー収支が日によってばらつきがあるのは、おそらく今使っているアプリ「myfitnesspal」が、その日の歩行量を換算して、運動した分を勝手にカロリー引いちゃってるからだと思います。ただ、概ねあっているので、誤差の範囲としましょう!w

 

増量日記【1回目 / 7日目】

おはようございますー!タイセーです!!

かなああああありドタバタしましたが、なんとか無事タイに到着しました…!先ほどチェックインを済ませ、今は部屋で朝食まで待機しています。

飛行機乗ったのが日本時間0:20だったのですが、普段23時には寝るようにしているので、一瞬で眠りに落ちて起きた頃にはもう到着1時間前でしたw

今はAsokという繁華街のホテルに泊まってます!!これからが大変なのですが、一旦は今休憩します…w

体はこんな感じ↓↓

ホテルの鏡がいけてないのか、それとも私の体がいけてないのか、なんかだぶついて見えますね…。ホテルにもジム施設がついてるので、出張期間中もたくさんトレーニングしたいと思います!!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…2,969kcal(-124kcal)

PFC…P 168g(+13g) F 83g(-20g) C 392(+5g)

まあまあのバランスですね!プロテインパウダーとプロテインクッキーを持ってきているので、Pの調節はうまいことできそうです(`・ω・´)b

増量日記【1回目 / 6日目】

おはようございますー!タイセーです!!

ちょっと悲しい出来事が…w今朝からタイに出張に行く予定だったのですが、なんと台風の影響で電車・バス・飛行機が全部ストップ。。朝5時に起きて空港に向かう途中、4時間くらい足止め食らった末に。、フライトのリスケが…:(;゙゚’ω゚’):

 

辛すぎる!!!

妻と娘は今私の実家にいるため、私一人でクソみたいな1日を過ごすことに…w当社の業務環境は全てクラウド上にあるため、リモートでも業務自体は問題なく行えるのが唯一の救いですね(´・ω・`)たださすがにガックシきましたw

 

体の様子です↓↓

昨日は胸・肩の日だったのですが、ノリで80kgのベンチに挑戦したところ、なんと3repもできました!!(´ワ`*)これにはびっくりだ!ずっと、60kgくらいが自分のマックスだと思ってたので、嬉しい驚きでした!!

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,102kcal(+36kcal)

PFC…P 152g(-2g) F 94g(-9g) C 402(+19g)

 

週末は実家にいたのですが、実家だとプロテインやらを持っていけないので、PFCの調整がしづらい~!その分たくさん食べたつもりでしたが、微妙に足りなかったですね…。

キャンセルされたフライトは今日の深夜に変更になったので、それまで仕事しながらたくさん食べようと思います〜(っ´ω`c)

増量日記【1回目 / 4日目,5日目】

おはようございますー!タイセーです!!

週明けからタイに出張に行くため、準備でバタバタしてて投稿が遅れてしまいました:(;゙゚’ω゚’):まとめちゃってすみません…。

今は家族3人で私の実家に帰省しております!私だけ今日家に戻り、出張の準備を進めます!実家はいつ行っても大量の食事を用意してくれているので、増量期にはぴったりです!!昨日の様子です↓↓

食事はこんな感じ↓↓

総摂取カロリー…3,882kcal(+873kcal)

PFC…P 159g(+8g) F 181g(+80g) C 396(+20g)

食べ過ぎな気がしないでもないですが、まぁ、増量っていったらこんくらいは食べないとですよね…!筋トレも頑張ってやらないとただ太っただけになっちゃうので、この後家戻ってからやりますー!!

増量日記【1回目 / 3日目】

おはようございますー!タイセーです。

昨日はやっと妻と子供が退院し、家に帰って来ました!!病院で彼女達に会うのももちろん良いのですが、やはり我が家で過ごすのが一番ですね。私たち家族で過ごす初めての1日でした。

沐浴やミルクを飲ませるのもやってみたのですが、なかなか難しいですね…。助産師さん達がいらっしゃるとはいえ、妻はこれらを入院中基本的に一人でやっていたそうです。いやほんと、頭が上がらないですね:(;゙゚’ω゚’): 私も父として、育児に仕事に筋トレと色々頑張りたいと思います!!(`・ω・´)b

赤ん坊はやっぱりクッソ可愛いです!!病院でも見ていましたが、家に来ると自分の身近なものと大きさの対比ができるので、いかに小さいかがよくわかります。これから一緒に増量していこうと思います!!

昨日の食事はこんな感じでした↓↓

総摂取カロリー…2,973kcal(-45kcal)

PFC…P 154g(+3g) F 110g(+1g) C 343(-34g)

流石に退院してきたその日は、色々家の整理やら荷ほどきでバタバタしており、思うように食事が取れませんでしたね…。夜は筋トレもしましたので、摂取カロリーとしてはこれよりもっと少なくなっていたと思います…。反省。今日はもっと食べます!!

 

体はこんな感じ↓↓

いまいち変化がみえねぇな…。まぁ、地道に頑張ります!

今日は午前中だけ出社して、午後はまた在宅勤務です!週明けから1週間タイに出張なので、準備等もせねば…!!

増量日記【1回目 / 2日目】

おはようございますー!タイセーです。

今週から在宅勤務を始めており、9月いっぱいは在宅勤務をしております。

と言いますのも、先月末に待望の赤ん坊が生まれ、今月は妻と子供のサポートのために在宅勤務制度を利用しています!

…でも制度上では育児休暇が取れるんですけどね。今の業務をやっているのが私しかいないことから、業務を止めてしまうのはまずいということで、折衷案としての在宅勤務という結果です。

悔しい!!!!

本当は1ヶ月、赤ん坊と戯れて愛情を育みたいところではありますが、重要な任務をやっているんだと思うことでなんとか自我を保っています…。具体的に何をしているのか、とかは、また別記事でいつかまとめてみようと思います!

さて、昨日もたくさん食べました。

久しぶりに天下一品のこってりを食べたり、菓子パンを食べて見たりしてます。普段は意識的に避けていたこれら高カロリー食は、いざ食べてみるとやっぱり美味いですねー。脂質がいかにバイタリティに働きかけるかを実感します。

今日から総摂取カロリーとPFC内訳についても書いていこうと思います。目標との差分も書いていきます。

総摂取カロリー…3,553kcal(+563kcal)

PFC…P 197g(+45g) F 139g(+37g) C 383(+3g)

プロテインは3時間ごとにタイマーをつけて、鳴ったら飲む!鳴ったら飲む!を繰り返しています。今在宅で家に一人なので、誰とも喋らずに一定の間隔でプロテインを飲んでる、変な人になってますw

体はこんな感じ↓↓

まだうっすら腹筋が見えますね。もっと食べなダメですね!頑張りまーす!!

増量日記【1回目 / 1日目】

9月に入りまして、増量期に入りました!!これから増量をしていきたいと思います!

「増量期に入りました」とか言ってますが、じゃあ8月まで減量をしていたかっていうと、そこまで一生懸命にはできていませんでした。カロリー的には1800kcalくらいに抑えて、タンパク質の摂取量も体重(60.2kg)×2gは必ず撮る様にしていました。

が!!

やっぱりPだけじゃなくてFとCについても考えて行かないとダメですね、結局絞りはとても甘いまま減量期を終えました。

9月からは、ガンガン食べてしっかり増量していきたいと思っています!

 

1日の摂取カロリー

摂取カロリーについては、毎週0.5kg増やすことを目標に、以下で実践していきたいと思います。

P(プロテイン)→154g(616kcal)

F(ファット)→103g(927kcal)

C(カーボ)→383g(1,532kcal)

total…2,990kcal

 

そしてこれから毎日自分の体の様子をアップしていきたいと思います!

もはやデブと言われるくらいまで増量してみようと思います。人生で一回も70kg超えたことないので、まずは70kgを目指して頑張って見ます!

今日の様子です↓↓

これから毎日アップしていこうと思います〜!!

よろしくお願いいたします!!

 

自己紹介

こんにちは、初めまして。当ブログにようこそ!!私、タイセーと申します。

タイセーってどんな人?

筋トレを通して人は変われるんだ!ということを、自らが変わりながら発信していくことを生きがいとしている27歳の男でございます。

プロフィール

 滋賀県大津市出身

幼少期にアメリカに住んでいた経験あり(年中~小学4年生)

中高陸上部。100m→400mHに転向。(イマイチ才能が開花せず)

大学では軽音サークルでボーカルを担当。

新卒でIT関連会社入社、入社6年目。

入社から1年経った頃、ストレスで体重が40kg台に

現状打破の方法を模索し、筋トレにたどり着く

筋トレのおかげでどん底人生から逆転。現在既婚、一児の父。海外営業担当に就任

今も週4回筋トレを行い、ボディメイクに励む

筋トレの良さを発信すべく、ブログ開設を決意⇦今ここ!


ざっとこんな感じでしょうか。
もう少し細かいところについては、また追って記事にするかもしれないので要チェックです!!

このブログでしたいこと

このブログでは、筋トレを中心に、私が良いと思ったことをどんどん発信して行きたいなと思っております!まだ右も左もわからない中で、

とりあえず始めてみよう!ということで、やってみます!!

ご意見等ありましたら、お気軽にご連絡ください!